Jack-Lee
gewerblich
- Beiträge
- 31.618
Das Rad wurde angepasst, vorn nun 20", Tasche wanderte mit Gepäckträger hinter den Fahrer. Deutlich schneller und besser zu fahren
Hab auch etwas spät gemerkt, dass ich den Rahmen damals (vor über 3 Jahren) als 28/20 geplant habe, jetzt passt Kettenlinie und Steuerrohrwinkel.
Die Trainingsintensität und das Volumen wird jetzt langsam gesteigert, auch wenn die Arbeitsbelastung aktuell übel ist (20Überstunden in 2 Wochen kosten Körner). Am Mittwoch konnte ich 1,5h Radfahren und 2,5h Crossfit unterbringen ohne danach komplett "durch" zu sein. Der Fokus rückt nun mehr auf auf bipolares Training (wovon ein guter Teil der HIT Einheiten via Crossfit gemacht werden). Ziel ist es, mein VO2max so hoch zu puschen wie möglich über das nächste Halbjahr und anschließend vermehrt auf Ökonomisierung zu setzen um z.B. bei der Weltmeisterschaft das Wochenende ohne Leistungseinbruch durchzustehen.
Aktuell fahre ich zu lasch um die VO2max zu fahren, aber zu hart um den Fettstoffwechsel aus zu bauen. Folge = Stagnation.
Ich hoffe, dass das Krafttraining anschlägt und ich auf der Liege überhaupt lange genug in die HIT Bereiche komme, damit sich da was tut...
Gruß,
Patrick
Hab auch etwas spät gemerkt, dass ich den Rahmen damals (vor über 3 Jahren) als 28/20 geplant habe, jetzt passt Kettenlinie und Steuerrohrwinkel.
Die Trainingsintensität und das Volumen wird jetzt langsam gesteigert, auch wenn die Arbeitsbelastung aktuell übel ist (20Überstunden in 2 Wochen kosten Körner). Am Mittwoch konnte ich 1,5h Radfahren und 2,5h Crossfit unterbringen ohne danach komplett "durch" zu sein. Der Fokus rückt nun mehr auf auf bipolares Training (wovon ein guter Teil der HIT Einheiten via Crossfit gemacht werden). Ziel ist es, mein VO2max so hoch zu puschen wie möglich über das nächste Halbjahr und anschließend vermehrt auf Ökonomisierung zu setzen um z.B. bei der Weltmeisterschaft das Wochenende ohne Leistungseinbruch durchzustehen.
Aktuell fahre ich zu lasch um die VO2max zu fahren, aber zu hart um den Fettstoffwechsel aus zu bauen. Folge = Stagnation.
Ich hoffe, dass das Krafttraining anschlägt und ich auf der Liege überhaupt lange genug in die HIT Bereiche komme, damit sich da was tut...
Gruß,
Patrick
Zuletzt bearbeitet: