Jack-Lee
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@Karlsruhe: durfte nicht weg ,einsteigen o.ä. "akute Fluchtgefahr ". ..
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habe ein wenig gestöbert konnt's aber nicht finden (vllt. weiterer Punkt zu Faktor 4 ?) :4 Faktoren
Nicht unbedingt.Nach meiner bisherigen Erfahrung sinkt der Schnitt mit der Länge der Strecke
Wieviel hm pro km? Ich fahre mit dem Go-3 grob einen 25er Schnitt bei grob 300hm (hoch/runter) auf 30 km, also "hügelig", aber nicht wirklich bergig. Mit dem Flux-S600 ähnlicher Schnitt.Fast ausschließlich Arbeitsweg mit einigem an Höhenmetern
Bei mir ähnlich, nur dass es schon am Donnerstag zäh wird. Bei mir ist Donnerstag der letzte Arbeitstag der WocheMontag bis Mittwoch läuft es gut, Donnerstag langsamer, am Freitag zäh
Aus diesem Grund sind klassische Trainingspläne oft in einem Rythmus 3 Tage Training, 1 Tag frei, 2-3 Tage Training usw. aufgebaut. Nach drei Tagen benötigt der Körper im Normalfall etwas Ruhe, Dein Arbeitgeber wird darauf wahrscheinlich keine Rücksicht nehmen. Mit einem kleinen Leistungsloch muss man also leben.Kennt das noch jemand oder ist das nur bei mir so?
Was mir seit Jahren auffällt: Montag bis Mittwoch läuft es gut, Donnerstag langsamer, am Freitag zäh. Empfinde ich als frustrierend, dieser Wochenrhythmus. Kennt das noch jemand oder ist das nur bei mir so?
Na dann sieht die Welt ja schon wieder ganz anders aus. Hatte meinen Arbeitsweg irgendwie nicht so unter dem Trainingsthema gesehen, weil ich ja „nur“ fahre und nicht trainiere...Nach drei Tagen benötigt der Körper im Normalfall etwas Ruhe, Dein Arbeitgeber wird darauf wahrscheinlich keine Rücksicht nehmen.
Und Deine Durchschnittsgeschwindigkeit kann ich bestätigen, auch bei ca 300Hm auf 30km
Habe 250 hoch, 276 runter morgens und 249 hoch, 223 runter am Abend nach Google. Verteilt über 26-28 km.Wieviel hm pro km? Ich fahre mit dem Go-3 grob einen 25er Schnitt bei grob 300hm (hoch/runter) auf 30 km
Erstaunlich hoher Schnitt bei 40% Stadtanteil, ich nehme mal an das ist Zeit in Bewegung, einen 30ger Schnitt schaffe ich in HH oft mit dem Auto nichtQuest 29-32 kmh, df 34-36 kmh Schnitt. Die Stadt bremst halt... 40% bei mir ist Stadt.
Ja, richtig. das sind die Werte laut Tacho. Meine Stadt ist Augsburg. Wenns da gut läuft (grüne Welle) kann ich die gesamte Hauptstraße auch mal mitschwimmen (die, in der mich die Polizei aufgehalten hat)ich nehme mal an das ist Zeit in Bewegung
Was mir seit Jahren auffällt: Montag bis Mittwoch läuft es gut, Donnerstag langsamer, am Freitag zäh. Empfinde ich als frustrierend, dieser Wochenrhythmus. Kennt das noch jemand oder ist das nur bei mir so?
Hallo @ChristianL, da hat @HoSe absolut recht.Aus diesem Grund sind klassische Trainingspläne oft in einem Rythmus 3 Tage Training, 1 Tag frei, 2-3 Tage Training usw. aufgebaut. Nach drei Tagen benötigt der Körper im Normalfall etwas Ruhe, Dein Arbeitgeber wird darauf wahrscheinlich keine Rücksicht nehmen. Mit einem kleinen Leistungsloch muss man also leben.
Wunderbar. Wegen dieses Satzes hatte ich 'den anderen Schluss' gezogen:@MartinL genau den Schluss hätte ich für mich auch gezogen!
Mit den lockeren Tagen zwischendrin vermeidet man in der Regel das Leistungsloch.Mit einem kleinen Leistungsloch muss man also leben.
Danke, das hört sich vernünftig an. Aber auch echt schwer. Langsam ist schwieriger als schnellHallo @ChristianL, da hat @HoSe absolut recht.
Fahr doch jeden zweiten, dritten Tag ... bewusst ganz locker, auch beim Beschleunigen. Schon fünf Minuten auf 30 km bedeuten eine deutlich geringere Belastung.
Die meisten Fehler beim Training werden bei zu hoher, nicht zu geringer Intensität gemacht.
Ich habe das jetzt besser im Griff als früher:Danke, das hört sich vernünftig an. Aber auch echt schwer. Langsam ist schwieriger als schnell