Ballern! Auf die Kacke hauen!
- Ersteller Stephan1970
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Yes - endlich auch mal einer, der nicht nur flach ballert!
Mehr davon!
Mache ich auch regelmäßig - meine "Hausrunde":
(15 km mit 330 hm)
Klingenring ⚔ Alpha9 - Christian W's 18.5 km bike ride
Eine Runde nach Feierabend. Diesmal weniger Verkehr Hier ungeschnitten als Film: https://youtu.be/rrY5o0KjAtc
www.strava.com
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Heute mal ohne viel Verkehr meine Hausrunde gedreht, 125km 300hm und einen neuen persönlichen Rekord aufgestellt.
206 Watt im Schnitt in 2:40 Std. ergibt 46,9 km/h. Das W9 rennt also ganz gut. Haben sich die drei Wochen Rennrad in Malle gleich positiv bemerkbar gemacht.
206 Watt im Schnitt in 2:40 Std. ergibt 46,9 km/h. Das W9 rennt also ganz gut. Haben sich die drei Wochen Rennrad in Malle gleich positiv bemerkbar gemacht.
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Ich baller seit gut einem Monat im Gym.
Ich will nicht wie ein schlaffes Tofuwürstchen aussehen…
Beinpresse bringt mir am meisten Spaß.
Mal schauen ob mir das auch im Sprint was bringt…
Ich will nicht wie ein schlaffes Tofuwürstchen aussehen…
Beinpresse bringt mir am meisten Spaß.
Mal schauen ob mir das auch im Sprint was bringt…
Jack-Lee
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Freies Hanteltraining bringt erheblich mehr, weil auch alles mögliche an Stützmuskulatur trainiert wird. Du willst ja nicht div Muskelgruppen isoliert aufblasen, das ist schlecht fürs Leistungsgewicht
PS. Vor Erkrankung hab ich noch 120kg geschafft beim backsquat. Nur da muss man seine eigenen 79kg auch noch mit abheben auf der Beinpresse sollten also locker über 200kg gehen...
PS. Vor Erkrankung hab ich noch 120kg geschafft beim backsquat. Nur da muss man seine eigenen 79kg auch noch mit abheben
auf der Beinpresse sollten also locker über 200kg gehen...- Beiträge
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Lass @VeganoFusilero doch machen, ich denke er weis, was er tut, Hau rein und hab Spaß!
(Heute bei mir nur Ruderergo und gut 10min StabI, Yoga kommt später )
(Heute bei mir nur Ruderergo und gut 10min StabI, Yoga kommt später
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Ich habe ja erst vor einem Monat angefangen.
Mit jedem Training werde ich stärker und ich muss die Gewichte Höhe einstellen.
3xWoche Ganzkörpertraining, 3 Sätze mit je 10 Wiederholung.
In ein paar Monaten gehe ich zu den Freihanteltraining über.
Mit jedem Training werde ich stärker und ich muss die Gewichte Höhe einstellen.
3xWoche Ganzkörpertraining, 3 Sätze mit je 10 Wiederholung.
In ein paar Monaten gehe ich zu den Freihanteltraining über.
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@VeganoFusilero , das ist schön! Ausgleichstraining ist immer eine gute Sache, und es macht in meinen Augen Sinn, erstmal geführt anzufangen, und dann später mehr Spielraum zuzulassen,
Ich habe einen Ruderergo, eine Langhantel, Latpull und ein paar Hanteln, Therabänder etc. zu Hause, Ich denke , das hilft mir einigermaßen in Form zu bleiben. Von 200 kg kann ich aber nur träumen. Das ist was für den Ballerfaden
Morgen „baller“ ich wieder einen „Long Ride“ auf Zwift, wird vermutlich wieder so bei 190W gewichtet rauslaufen, und ich völlig platt sein.
ps. der Long Ride ist die 3te Wocheneinheit im Fondo Plan, morgen bei mir 85min. Also nichts weltbewegendes hier,
Ich habe einen Ruderergo, eine Langhantel, Latpull und ein paar Hanteln, Therabänder etc. zu Hause, Ich denke , das hilft mir einigermaßen in Form zu bleiben. Von 200 kg kann ich aber nur träumen. Das ist was für den Ballerfaden
Morgen „baller“ ich wieder einen „Long Ride“ auf Zwift, wird vermutlich wieder so bei 190W gewichtet rauslaufen, und ich völlig platt sein.
ps. der Long Ride ist die 3te Wocheneinheit im Fondo Plan, morgen bei mir 85min. Also nichts weltbewegendes hier,
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Dann schaue schon mal nach einem Milan GT
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Ne, ich schaue mich eher nach RS, Snoek und co umDann schaue schon mal nach einem Milan GT
2024 wird schnell!
Jack-Lee
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Mal schauen was deine Genetik dazu sagt. Ich bin bei mir leicht höherem Körperfettanteil (damals um die 15, aktuell um die 18%) wie 2016 mal ebend 19kg schwerer als damals
Hab gemerkt das mir Kraftsport durchaus richtig Bock macht, leider ist das das Gegenteil von Radsport, man kann kaum beides gut können. Also wenn du Rekorde fahren willst nicht unbedingt zu sehr auf Muskelwachstum und sehr niedrige Wiederholungszahlen gehen (Umwandlung von Typ 1 auf Typ 2 Muskeln.. das willst du als Langstreckenfahrer garantiert nicht)
Hab gemerkt das mir Kraftsport durchaus richtig Bock macht, leider ist das das Gegenteil von Radsport, man kann kaum beides gut können. Also wenn du Rekorde fahren willst nicht unbedingt zu sehr auf Muskelwachstum und sehr niedrige Wiederholungszahlen gehen (Umwandlung von Typ 1 auf Typ 2 Muskeln.. das willst du als Langstreckenfahrer garantiert nicht)
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In anderen Gefilden würde man sagen: Schleicht's euch
Also ich verstehe den Faden so: entweder richtig ballern, oder richtig auf die Kacke hauen. Diskussionen um die Trainingslehre, das Leistungsvermögen von vor Jahren und die Wege zum neuen Leistungsvermögen interessieren hier doch nicht so. Auch lamentieren über Wehwehchen, Verletzungen und das Alter im Allgemeinen sind eher Randtehmen.
Und da es sich aktuell eher schwer ballern lässt, könnte man dem Faden auch anraten:
Also ich verstehe den Faden so: entweder richtig ballern, oder richtig auf die Kacke hauen. Diskussionen um die Trainingslehre, das Leistungsvermögen von vor Jahren und die Wege zum neuen Leistungsvermögen interessieren hier doch nicht so
. Auch lamentieren über Wehwehchen, Verletzungen und das Alter im Allgemeinen sind eher Randtehmen. Und da es sich aktuell eher schwer ballern lässt, könnte man dem Faden auch anraten:
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/SPOILER]
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