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Hab ich dann fast n Jahr mit mir rum geschleppt. So nervig.
Ja, das ist es. Und der möglichen Schwachstellen sind viele, weshalb ich mit Prognosen zu Fitness und Gewicht durch Sport sehr vorsichtig geworden bin.
Hab' die Langhantel gerade gestern von 42,5 wieder auf sanfte 30(!) Kilo abgespeckt und mach' da halt meine drei Sätze zu je 10 Stück, bis die Schulter wieder Ruhe gibt. Dazu nur aller zwei Tage und an den Regenerationstagen Dehnung mit System.
Dann soll wieder allmählich gesteigert werden. Irgendwann sollten eigentlich wieder die 50 Kilo auf die Stange - wobei ich nach den gerade gemachten Erfahrungen glaube, dass das ein Wunschtraum bleiben wird. Aber 30 Kilo ordentlich ausgeführt, trainieren auch!
LG Holger