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FDH ist halt schon sehr viel weniger. Aber mit 100-300kcal Defizit am Tag muss man nicht hungern und kann noch problemlos Sport treiben und Muskeln zulegen. Heißt bei mir aber je nach Tagespensum auch, das ich trotzdem 3500kcal essen darf
Muskeln zulegen ist bei Energiemangel aber auch nicht leicht