Leichtgewichtigste Dämmmöglichkeit mit gleichzeitig bester Schwingungsdämpfung: Wabenstruktur direkt auflaminieren, innen ein Fasergewebe mit anderem Schwingungsverhältnis / -frequenz samt Matrix. Dazu Akustikschaumstoff innen.
Ist praktisch schwer zu realisieren.
Alternative, leider recht massereich: Alubutyl-Matten. Darauf achten, dass es keine Alufolie, sondern Alublech ist, ergo mindestens 0,4-0,5mm Aluwandstärke. Mindestens 2mm Butyl. Auf gute, dauerhaltbare Verbindung achten. Kaum praktisch zu realisieren: das Anpressen, welches notwendig ist, um die ausreichende Adhäsionshaftung zu erzielen.
Das würde die Eigenschwingung effektiv um 80%+ reduzieren. Auf Bitumenmatten etc. sollte verzichtet werden, gesundheitliche Risiken.
Wenn anschließend darauf dünne Akustikschaumstoffmatten geklebt werden (diese Kombinationsdämmung ist im besseren Audiobereich üblich, jedoch preisintensiv), wird auch der über die Luft übertragene Schall stark gedämmt. Hier gilt: je höher die Spitzen/Würfel/Tetraeder/whatever, desto breitbandiger wirksam. Eine 5 cm Akustikschaumstoffmatte nimmt leider ordentlich Raum (und auch wieder Masse) ein.
Viele Grüße
Wolf