Wie so vieles hat alles ein Ende, so auch meine aktive Teilnahme an diesem Thread. Vor ziemlich genau 5 Monaten hab ich angefangen abzunehmen, um mein Sprunggelenk zu schonen, fitter zu werden und den Rat meiner Ärztin "Da müssen wir noch nichts machen, sie nehmen eh ab, wenn sie jetzt wieder mehr Sport treiben" zu befolgen. Am 1.6. kam das letzte Metall aus dem Fuß und ich konnte wirklich wieder mehr Sport treiben (ca. 9000 km Radfahren in dieser Zeit). Dazu noch FeD (Friss ein Drittel) mit etwa 80g Eiweiss, 20g Fett und 210g Kohlenhydraten täglich. Etwa 1400 kcal im Schnitt, nie weniger als 1000 kcal.
Ich verabschiede mich also, ich bin von 107 kg:
auf mein Wunschgewicht gekommen:
Das ist jetzt aktuell nach Radeln und Baden und wird gleich wieder über 78 kg springen, aber da es jetzt in den Urlaub geht, werde ich das Gewicht nicht mehr so regelmäßig kontrollieren können, also bekommt meine schöne Tabelle jetzt wieder Lücken wie anfangs:
Legende:
Hochachse ist Minimalgewicht des Tages in kg
Längsachse ist das Datum
f(x) ist die lineare Trendlinie, mit einem Abnehmtrend von 204 g/Tag. R² der Gütegrad der linearen Regression, Beachreibung
hier. Die lineare Trendlinie passt also sehr gut, (Kalorien rein minus Kalorien raus)/9 gibt gut den Gewichtsverlust in g an.
Was noch zu ergänzen ist:
Siehe
Link: Die Biggest Loser-Teilnehmer haben auch 6 Jahre nach der Diät noch 400-800 kcal weniger Grundumsatz als ein Normalo.
Äh ja, die NY Times will jetzt Geld sehen. Aber wofür gibts die
waybackmachine?
Falls ich die tolle Lebensmittelanalyse der Uni Hohenheim erwähnt hatte, die gibts jetzt
hier.
Nicht nur die Kalorien, auch die essentiellen Nährstoffe werden betrachtet. Eine Warnung vom Ersteller Juergen Erhardt:
Wichtig ist dass Sie die Ergebnisse kritisch interpretieren. Die Analyse der Mikronährstoffe kann nur einen Hinweis geben da es einige Fehlerquelle gibt.
Sehr nett ist der
smart BMI Rechner.
Was auch noch fehlt: Ein großer Dank an
@Sutrai , der mir mit seiner schönen Exceltabelle eine tolle Vorlage bot, wie ich den Fortschritt verfolgen und gleichzeitig eine Dokumentation erstellen konnte, um damit den Prozess zu steuern und mich nicht demotivieren zu lassen, wenns z.B. scheinbar 3 Wochen nicht vorwärts ging. Und der sich mit mir freute, auch wenns bei mir schneller geht mit dem Abnehmen als bei ihm. Aber auch er ist fast am Ziel
Und allen die abnehmen wollen drücke ich die Daumen: Es ist schwer, aber mit einem klaren Ziel, den richtigen Motivationsmitteln und der für einen persönlich passenden Ernährung (meine würde für
@Sutrai nicht passen, seine nicht für mich) klappt das schon.
So, jetzt muss ich dann mal schauen, was ich jetzt als täglichen Kalorienbedarf habe, damit ich das Gewicht auch halte. Ich denke, so 2800 kcal dürften ganz gut hinkommen, solang ich weiter Sport treibe.
Fest steht, daß ich weiter wenigstens teilweise selber kochen werde und nicht immer Kantinenessen nutzen werde, selbstgekocht schmeckt einfach besser.
Gruß,
Tim - abschließend noch 5 Monate im Zeitraffer:
