eisenherz
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Hallo @eisenherz : Das kostet nix, ist, wie so vieles im Leben, nur eine Frage des Trainings und der Disziplin.
Plattfuß kommt von un - oder falsch trainierten Fußmuskeln, dafür gibt es Übungen, ausserdem beim Gehen, Stehen, Radfahren etc. immer darauf achten, dass man nicht "latscht" sondern sein Fußgewölbe erhält.
Mir hat damals mein Marathontraining geholfen, bei den LaLaLas (Lange, Langsame Läufe) immer schön auf das Abrollen des Fusses geachtet (man hat ja sonst nix zu tun...), Fuß immer parallel, nicht nach aussen gedreht (klassische Sesselfurzer-Haltung ), und schön entlang des Aussenspanns abrollen. Dazu Übungen an der Treppenstufe (Vorfuß aufsetzen und dann Heben und Senken), runde Steine mit dem Fuß greifen und aufheben und noch ein paar Dinge mehr.
Das hilft dann auch gegen Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Kopfschmerzen, hängt halt alles zusammen und fängt unten bei den Füssen an.
Geht - wenn man will und macht.
Hab ich vor 15 Jahren probiert und den Eindruck damit die Chance verpennt zu haben, das völlig Durchdrücken des Vorfussgewölbes per Einlage verhindert zu haben. Ich dachte ja, ich mach was ganz Tolles, dass schon helfen wird.
Ich habe das FiveFingerlaufen trainiert. Hat gut 1,5 Jahre gedauert bis das gut funktionierte und meine Achielessehne gut drauf klar kam. Mein kaputter Meniskus im rechten Knie hat es gedankt. Ich konnte wieder schmerzfrei lauf ... und war gut zufrieden. Das Vorfussgewölbe hatte ich aber immer noch nicht auf dem Schirm nur die Auswirkungen des immer flacher Werdens. Gezielte Nachfrage bei Orthopäden haben mich ja nie auf eben das Vorfussgewölbe gebracht, drum hab ich auch nie in diese Richtung gesucht.
wenn das Fußgewölbe überdehnt ist, ist es überdehnt. Du kannst Sehnen nicht durch Muskeln kompensieren. Meine Frau ist in sowas total bewandert und konsequent. die holt sich zu jedem sie interessierend Thema sofort Bücher und leist was sie im Netz findet ( die Krankenschwester steckt immer noch in ihr), Wir haben ne ganze Sammlung an Fusstrainigsacessoires. War bei ihr aber auch zu spät, um die Füße noch zu "richten".
Ich habe ein schwaches Bindegewebe. Hatte deshalb auch schon Nabel- und Leistenbruch. Meine Muskeln waren stärker als mein Halteaparat.
Die Probleme hab ich dezidiert mehreren Orthopäden vorgetragen, sogar einem der auf Sportlerfüße spezialisiert war und den ich privat bezahlen musste. KEINER hat das vordere Quergewölbe im Auge gehabt. Ich wusste es nicht besser und haben immer schön auf das Längsgewölbe geachtet.
Heut weiß ich, dass auch viele Triathleten damit ein Problem haben. Mit passenden Einlagen hätte ich das vermeiden können
Drum erwähne ich dass hier im Forum immer mal wieder. Hinterher rumheulen bringt nix. Ihr müsst euch rechtzeitig um wirklich gute Einlagen kümmern, die genau eure Problemzone unterstützen. Das ist mit 20 Jahren wichtig , nichtmehr mit 59, dann dämmen die nur den Schmerz ein.
Einlagen machen leider nur kaputt, damit verdienen sich nur die Sanitätshäuser eine goldene Nase, der Betroffene verliert damit immer.
Leider scheinen sich unser Erfahrungen diametral zu unterscheiden. Meine Frau und ich konnten durch FussTraining nix erreichen. Ich habe auch keine Orthopäden oder Physiotherapeuten getroffen die ne bessere Lösung als Einlagen anbieten konnten (und ich habe während meiner Oberschenkelbruch REHA wirklich jeden danach gefragt - das waren bei wochenlangem Training jeden Tag mehrere Verschiedene). Deshalb hab ich die Hoffnung aufgegeben und mich mit Einlagen zufrieden gegeben
Ich hätte aber gern ne Lösung ohne Einlagen
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