Wenn man auf dem Up zu niedrig sitzt, Handball spielt oder sonstige Fehlbelastungen, kann man sich natürlich die Knie temporär kaputtmachen, das ist wohl klar. Dann sollte man aber damit ganz aufhören, damit das Knie sich wieder erholen und gesund werden kann.
Großer Quark. Knie ruinieren klappt sogar auf einem Liegeradergometer, auf jedem Liegerad, -trike, -quad, Velomobil, beim Wandern und sehr effektiv(!) beim Laufen. Sogar ganz ohne Fahrrad oder andersweitige Mobilitätsmöglichkeit..
Und ganz mit der Belastung aufzuhören sorgt dann bloß dafür, dass derjenige nie wieder halbwegs erträglich laufend oder rollend vorankommen wird, es sei denn, er hat ein KFZ. Nur noch Schmerzen, wenn er aufhört. Je länger er aufhört, desto endgültiger werden die Schmerzen ihn an der Mobilität hindern.
Die Muskeln machen große Anteil der Maximalbelastbarkeit aus. Wie
@Felix schreibt, dauert es jedoch Jahre, bis diese aufgebaut sind. Daher: leichte bis maximal kurzzeitig moderate Belastungen, gerne über längere Zeiten. Auf das Kniegefühl hören (oder Bauchgefühl, sofern bei Dir die Rezeptorik über den Magen läuft..). Aufhören, wenn es beginnt, sich zu melden - nicht erst nach Stunden.
Dann bauen sich Stützmuskulaturstrukturen auf, welche auch bei noch weiter fortschreitender Problematik des Kniegelenks die Beweglichkeit und Nutzbarkeit (limitiert zwar, doch immerhin!) aufrecht erhalten können.
Frag doch einfach mal langjährig betroffene mit diversen Gelenk- und Knochenproblemen wie bspw.
@OldMax . Da "heilt" nichts im Sinne einer Herstellung des ursprünglich funktionalen Status. Doch nutzbar bleiben können die Gelenke über Jahre, Jahrzehnte (und das ganz gut, verglichen mit der Alternative: OP und in vielen Fällen noch größere Probleme).
Der Mensch ist Hetz-, Schleich,- u. Lauerjäger sowie Sammler gewesen
Der Mensch war hauptsächlich Raubtier. Das ist derart lange her, dass größere Anteile der menschlichen Gene durch
Viren ersetzt wurden, als noch von diesem Raubtier- und Jägerstatus in ursprünglicher Form erhalten blieben. Ich bezweifel, dass Du der menschlichen Körperstruktur heutzutage etwas Gutes tust, wenn Du sie "ursprünglich" belastest. Dafür wird der Mensch heute ohnehin zu alt, als dass das nicht auf lange Sicht schädlich wirkt.
Viele Grüße
Wolf