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liebe Sportsfreunde,
Ich wollte hier mal einen kleinen Gymnastikraum aufschließen, wo man/frau mal über kleine Übungen zur Leibesertüchtigung plaudern kann. Wir sind ja alle nicht die Jüngsten und dem einen oder anderen geht es wir mir, dass es noch ein ganzes Stück Arbeit ist, bis ich aus meinem Körper einen Tempel erschaffen habe. Wenn ich mich anschaue und rein fühle kommt es mir eher wie eine knarren und knirschende Holzhüttenruine vor.
Jetzt hab ich ja in meinem Job, den ich wieder angenommen habe, aber nach 8 std. solche Rückenschmerzen, das Ich den Rest des Tages auf der Suche nach einer entspannenden Haltung verbringe, so dass ich eigentlich doppeltes Gehalt bekommen müsste. Ich nehm ja morgens schon Dopingmittel das ich überhaupt die Arbeitszeit überstehe und nicht schon in der Probezeit die Segel streichen muss.
Ich mache seit 3 Wochen fast regelmäßig die Yoga Sonnengrußübung um vor Allem die wahrscheinlich über Jahre verkürzten Hüftbeugemuskeln zu dehnen, die im Stehen die Lendenwirbel ins Hohlkreuz ziehen. Das hat aber noch zu keiner Verringerung der Schmerzen geführt. Dann viel mir jetzt erst wieder ein, das die Bauchmuskulatur angeblich zur Stabilisierung und Unterstützung der Wirbelsäule beträgt. Im Yoga gibt es eine Halteübung, wo man auf dem Rücken liegend, Beine und Oberkörper etwas anhebt oder auch das klassische Klappmesser, wo es mir schon beim Gedanken daran weh tut. Ich hab auch schon mal gehört das es gar nicht so gesund sein soll.
Daher meine Frage in den Raum:
Was ist die einfachste und gesündeste Übung um die Bauchmuskeln so zu fördern, das sie den Rücken tatsächlich unterstützen ?
Ich wollte hier mal einen kleinen Gymnastikraum aufschließen, wo man/frau mal über kleine Übungen zur Leibesertüchtigung plaudern kann. Wir sind ja alle nicht die Jüngsten und dem einen oder anderen geht es wir mir, dass es noch ein ganzes Stück Arbeit ist, bis ich aus meinem Körper einen Tempel erschaffen habe. Wenn ich mich anschaue und rein fühle kommt es mir eher wie eine knarren und knirschende Holzhüttenruine vor.
Jetzt hab ich ja in meinem Job, den ich wieder angenommen habe, aber nach 8 std. solche Rückenschmerzen, das Ich den Rest des Tages auf der Suche nach einer entspannenden Haltung verbringe, so dass ich eigentlich doppeltes Gehalt bekommen müsste. Ich nehm ja morgens schon Dopingmittel das ich überhaupt die Arbeitszeit überstehe und nicht schon in der Probezeit die Segel streichen muss.
Ich mache seit 3 Wochen fast regelmäßig die Yoga Sonnengrußübung um vor Allem die wahrscheinlich über Jahre verkürzten Hüftbeugemuskeln zu dehnen, die im Stehen die Lendenwirbel ins Hohlkreuz ziehen. Das hat aber noch zu keiner Verringerung der Schmerzen geführt. Dann viel mir jetzt erst wieder ein, das die Bauchmuskulatur angeblich zur Stabilisierung und Unterstützung der Wirbelsäule beträgt. Im Yoga gibt es eine Halteübung, wo man auf dem Rücken liegend, Beine und Oberkörper etwas anhebt oder auch das klassische Klappmesser, wo es mir schon beim Gedanken daran weh tut. Ich hab auch schon mal gehört das es gar nicht so gesund sein soll.
Daher meine Frage in den Raum:
Was ist die einfachste und gesündeste Übung um die Bauchmuskeln so zu fördern, das sie den Rücken tatsächlich unterstützen ?
