Hallo miteinander
Seit ca. 3 Wochen fahre ich regelmässig Liegerad (20 -30 Min. pro Tag) in der Ebene: häufig unterbrochen von 15 Min. Schwimmen. Der Tritt ist einigermassen rund (Innenbeinlänge 86 cm, 175'er Kurbeln) und ich wähle immer einen möglichst leichten Gang. Trotzdem habe ich nach dieser relativ kurzen Ausfahrt das Gefühl, ich wäre zig Stunden gewandert und nachts habe ich trotz Mg und Bouillon (die helfen aber schon) teilweise Krämpfe in den Unterschenkeln. Zudem schmerzen mich immer wieder kurz (aber gut aushaltbar) die Knie.
Mache ich da etwas falsch in Punkto stretching nach der "Ausfahrt" bzw. ist das ein Muss (derzeit mache ich kein stretching hinterher), schaue aber, das ich etwas herum gehe, strecke die Beine bewusst und bewege die (hochdeutschen) Füsse.
Beim up habe ich nie Knieschmerzen (auch wenn es bergauf geht).
Edit: habe einen Schalensitz mit ca. 35-40 Grad Abwinkelung
Grüsse schlawag
Seit ca. 3 Wochen fahre ich regelmässig Liegerad (20 -30 Min. pro Tag) in der Ebene: häufig unterbrochen von 15 Min. Schwimmen. Der Tritt ist einigermassen rund (Innenbeinlänge 86 cm, 175'er Kurbeln) und ich wähle immer einen möglichst leichten Gang. Trotzdem habe ich nach dieser relativ kurzen Ausfahrt das Gefühl, ich wäre zig Stunden gewandert und nachts habe ich trotz Mg und Bouillon (die helfen aber schon) teilweise Krämpfe in den Unterschenkeln. Zudem schmerzen mich immer wieder kurz (aber gut aushaltbar) die Knie.
Mache ich da etwas falsch in Punkto stretching nach der "Ausfahrt" bzw. ist das ein Muss (derzeit mache ich kein stretching hinterher), schaue aber, das ich etwas herum gehe, strecke die Beine bewusst und bewege die (hochdeutschen) Füsse.
Beim up habe ich nie Knieschmerzen (auch wenn es bergauf geht).
Edit: habe einen Schalensitz mit ca. 35-40 Grad Abwinkelung
Grüsse schlawag