Jack-Lee
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Servus,
da ich ja nun wieder mein Trainingspensum auf dem Rad nach oben schraube und mein Rennrad geschlachtet hab um ein Liegerad aufzubauen, hat mich ein fast vergessenes Problem wieder eingeholt:
- Die Beine bringen schlicht keine Leistung, obwohl der Kreislauf noch nicht mal auf touren ist (was auf dem RR nicht der Fall ist. Da ist immer zuerst der Kreislauf am Ende)
- optionale Untersuchung bei: Ich radl mir nach 2-3h einen Wolf (während ich 6h auf dem RR keinerlei Probleme habe)
Rennradfahren macht zwar schon Spaß, aber 20cm über dem Asphalt sitzend durch die Gegend zu ballern noch viel mehr, daher will ich diese(s) Problem nun ein für alle mal lösen.
Es gibt sicher auch andere Leute hier, die ähnliche Probleme haben, daher werde ich das ganze auch hier im Forum veröffentlichen.
Wie will ich also nun vorgehen?
Erfahrungen beim Liegerad:
-bei großer Tretlagerüberhöhung sind die Probleme auch größer
-bei steiler Sitzneigung geht die Leistung runter und ich bekomm fix einen "Recumbentbutt"
-Beste Leistung bisher mit 11cm Tretlagerüberhung und 23° Lehnenneigung
Plan:
-Sitzposition auf dem Rennrad, mit der ich sehr gut klarkomme, filmen und Bewegungen als bewegliches Drahtmodell nachbauen
-Das ganze nochmal auf meinem aktuellen HiFly Tieflieger machen
-beide Drahtmodelle übereinanderlegen/vergleichen um Unterschiede fest zu stellen
-Ein Liegeradergometer bauen, das alle relevanten Gemetriewerte einstellbar hat, sowie der Sitz leicht getauscht werden kann. Dort werden dann die Ergebnisse von der voran gegangenen Auswertung umgesetzt und Messreihen erstellt um die Wirkung derer zu überprüfen
-optional : verschiedene Sitze (mit/ohne Lordosestütze, Ausformungen Gesäßbereich und Nackenbereich, usw.), Lehnenwinkel, Tretlagerüberhöhungen, Tretlager/Sitz-Abstände auf dem Ergometer unabhängig von den RR/LR Messungen durchführen.
Vermutungen:
-Ein Teil der Probleme wird bei mir die Durchblutung ausmachen. Die ist in den Beinen eher schlecht, weswegen starke Tretlagerüberhöhung nach kurzer Zeit zu massiven Problem führt. Das kann man aber mit niedrigerer Tretlagerhöhe vermeiden
-Ein flacher Sitz reduziert die Belastung auf die Gesäßmuskulatur -> bessere Durchblutung
-da das alles aber einen großen Körperöffnungswinkel ergibt, kann sich dies negativ auf den biomechanischen Bewegungsablauf auswirken
Ziel:
-eine (für mich) optimale Ergonomie auf dem Liegerad herstellen
-für das Forum einen LR Ergometer bauen, der dann als "Wanderpokal" von Interessierten ausgeliehen werden kann, sodass vielleicht soetwas wie eine kleine "Datenbank" von Messdaten zusammen kommt
-vielleicht herausfinden, was die (für die Meisten) optimale Geometrie für ein LR ist (rein aus ergometrischer Sicht)
Der Ergometer wird simpel gehalten und aus Vierkantrohr gebaut. Als Widerstand habe ich aktuell nichts mehr da (den Rollentrainer hatte ich mal verkauft, der Aufrechtradergometer ist glaub ich irgendwann mal auf den Schrott gekommen). Da muss ich mal schauen was ich am besten nutze.
Was sagt ihr dazu? Hättet ihr noch Punkte, die ich aufnehmen könnte, nicht beachtet habe oder falsch angehe?
Gruß,
Patrick
da ich ja nun wieder mein Trainingspensum auf dem Rad nach oben schraube und mein Rennrad geschlachtet hab um ein Liegerad aufzubauen, hat mich ein fast vergessenes Problem wieder eingeholt:
- Die Beine bringen schlicht keine Leistung, obwohl der Kreislauf noch nicht mal auf touren ist (was auf dem RR nicht der Fall ist. Da ist immer zuerst der Kreislauf am Ende)
- optionale Untersuchung bei: Ich radl mir nach 2-3h einen Wolf (während ich 6h auf dem RR keinerlei Probleme habe)
Rennradfahren macht zwar schon Spaß, aber 20cm über dem Asphalt sitzend durch die Gegend zu ballern noch viel mehr, daher will ich diese(s) Problem nun ein für alle mal lösen.
Es gibt sicher auch andere Leute hier, die ähnliche Probleme haben, daher werde ich das ganze auch hier im Forum veröffentlichen.
Wie will ich also nun vorgehen?
Erfahrungen beim Liegerad:
-bei großer Tretlagerüberhöhung sind die Probleme auch größer
-bei steiler Sitzneigung geht die Leistung runter und ich bekomm fix einen "Recumbentbutt"
-Beste Leistung bisher mit 11cm Tretlagerüberhung und 23° Lehnenneigung
Plan:
-Sitzposition auf dem Rennrad, mit der ich sehr gut klarkomme, filmen und Bewegungen als bewegliches Drahtmodell nachbauen
-Das ganze nochmal auf meinem aktuellen HiFly Tieflieger machen
-beide Drahtmodelle übereinanderlegen/vergleichen um Unterschiede fest zu stellen
-Ein Liegeradergometer bauen, das alle relevanten Gemetriewerte einstellbar hat, sowie der Sitz leicht getauscht werden kann. Dort werden dann die Ergebnisse von der voran gegangenen Auswertung umgesetzt und Messreihen erstellt um die Wirkung derer zu überprüfen
-optional : verschiedene Sitze (mit/ohne Lordosestütze, Ausformungen Gesäßbereich und Nackenbereich, usw.), Lehnenwinkel, Tretlagerüberhöhungen, Tretlager/Sitz-Abstände auf dem Ergometer unabhängig von den RR/LR Messungen durchführen.
Vermutungen:
-Ein Teil der Probleme wird bei mir die Durchblutung ausmachen. Die ist in den Beinen eher schlecht, weswegen starke Tretlagerüberhöhung nach kurzer Zeit zu massiven Problem führt. Das kann man aber mit niedrigerer Tretlagerhöhe vermeiden
-Ein flacher Sitz reduziert die Belastung auf die Gesäßmuskulatur -> bessere Durchblutung
-da das alles aber einen großen Körperöffnungswinkel ergibt, kann sich dies negativ auf den biomechanischen Bewegungsablauf auswirken
Ziel:
-eine (für mich) optimale Ergonomie auf dem Liegerad herstellen
-für das Forum einen LR Ergometer bauen, der dann als "Wanderpokal" von Interessierten ausgeliehen werden kann, sodass vielleicht soetwas wie eine kleine "Datenbank" von Messdaten zusammen kommt
-vielleicht herausfinden, was die (für die Meisten) optimale Geometrie für ein LR ist (rein aus ergometrischer Sicht)
Der Ergometer wird simpel gehalten und aus Vierkantrohr gebaut. Als Widerstand habe ich aktuell nichts mehr da (den Rollentrainer hatte ich mal verkauft, der Aufrechtradergometer ist glaub ich irgendwann mal auf den Schrott gekommen). Da muss ich mal schauen was ich am besten nutze.
Was sagt ihr dazu? Hättet ihr noch Punkte, die ich aufnehmen könnte, nicht beachtet habe oder falsch angehe?
Gruß,
Patrick