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ich will in ca. 90 Tagen an einem Halbmarathon teilnehmen... (Marathon auf volle Distanz will ich (noch) nicht machen, den Sehnen zuliebe - das wäre zu kurzfristig denke ich)
5kg will ich bis dahin abnehmen...
von derzeit 79kg (bei 171cm) wieder auf um die 73kg
natürlich weiß ich, dass es einer generellen Einstellung zur Ernährung braucht um konstant sei Gewicht zu halten und vor allem eben sich gesund zu ernähren..
wie das geht weiß ich in groben Zügen bzw. ich weiß wo ich mir da Wissen holen kann (WeightWatchers.. war ich halbes Jahr - hat mir gut gefallen)
jetzt will ich aber mal abnehmen.. vondaher Defizit bei der Zufuhr
und da das für mich nicht sooo einfach ist, will ich meinen Verbrauch erhöhen
das hat in der Vergangenheit für mich schon mehrmals gut funktioniert...
Spezi-Tour hab ich 5-6kg abgenommen
als ich als Fahrradbote angefangen habe: obwohl mehr gegessen gleich mal paar kg im erstne Monat..
mein Ziel jetzt - in den nächsten 10-12 Wochen 5-6kg
also 1/2kg pro Woche...
das ist gut machbar... auch nachhaltig..
am Anfang ist man halt leicht mal übermotiviert
[DOUBLEPOST=1517782518][/DOUBLEPOST]
das gesunde, hochwertige (und teure) Katzenfutter: sie fressens, aber verrückt sind sie nicht danach...
aber das billige Katzenfutter aus dem Supermarkt - mit Zucker versetzt, das Katzen ansich nicht schmecken - macht süchtig und sie gehen ab wenn man sowas mal (ausnahmsweise) füttert...
Zweck: die Katzen fahren drauf ab, also kaufts der Besitzer immerwieder weils die Katzen ja so mögen.. brauchen tun sie den Zucker drinnen nicht..
und bei McDonalds wird's ähnlich sein...
bei anderen ist das die normale Dauerleistung...
bei mir warens heut wahrscheinlich noch 40Watt oder so... keine 100Watt
5kg will ich bis dahin abnehmen...
von derzeit 79kg (bei 171cm) wieder auf um die 73kg
natürlich weiß ich, dass es einer generellen Einstellung zur Ernährung braucht um konstant sei Gewicht zu halten und vor allem eben sich gesund zu ernähren..
wie das geht weiß ich in groben Zügen bzw. ich weiß wo ich mir da Wissen holen kann (WeightWatchers.. war ich halbes Jahr - hat mir gut gefallen)
jetzt will ich aber mal abnehmen.. vondaher Defizit bei der Zufuhr
und da das für mich nicht sooo einfach ist, will ich meinen Verbrauch erhöhen
das hat in der Vergangenheit für mich schon mehrmals gut funktioniert...
Spezi-Tour hab ich 5-6kg abgenommen
als ich als Fahrradbote angefangen habe: obwohl mehr gegessen gleich mal paar kg im erstne Monat..
mein Ziel jetzt - in den nächsten 10-12 Wochen 5-6kg
also 1/2kg pro Woche...
das ist gut machbar... auch nachhaltig..
am Anfang ist man halt leicht mal übermotiviert
[DOUBLEPOST=1517782518][/DOUBLEPOST]
trotz McDonalds gleich neben der Arbeitsstelle: öfters als alle 2 Monate mal geh ich auch nicht hinWenn nix andres offen oder lange Autofahrt nix dabei geh ich da manchmal noch hin, obwohls mich ärgert.
ich denke, das ist wie beim Katzenfutter...Hab auch den Eindruck, dass dort alles süß schmeckt. Ähnlich auch bei Autobahnraststätten.
das gesunde, hochwertige (und teure) Katzenfutter: sie fressens, aber verrückt sind sie nicht danach...
aber das billige Katzenfutter aus dem Supermarkt - mit Zucker versetzt, das Katzen ansich nicht schmecken - macht süchtig und sie gehen ab wenn man sowas mal (ausnahmsweise) füttert...
Zweck: die Katzen fahren drauf ab, also kaufts der Besitzer immerwieder weils die Katzen ja so mögen.. brauchen tun sie den Zucker drinnen nicht..
und bei McDonalds wird's ähnlich sein...
lol.. bei dir sinds 100Watt im Hungerast ?100W tun weh kenn ich auch,
bei anderen ist das die normale Dauerleistung...
bei mir warens heut wahrscheinlich noch 40Watt oder so... keine 100Watt
ich normalerweise auch.. und Essen vorher brauch ich nicht... am Abend zuvor reicht normalerweiseMeine 96 km Wochenendfahrt mache ich ohne alles dabei, esse aber vorher.