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Wünsche euch auch viel Spaß. Kann leider am 03.01. ebenfalls nicht mitfahren.
Kleine Winterspaßmeisterschaft Frozen-TT 03.01.26
- Ersteller Fritz
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Hab doch die Startfreigabe für den 3. bekommen.
bitte mit Bettchen.
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Bzw. nur nach dem Event... 
Kurzzeitig, stimmt. Ich habe mich sehr erfolgreich immer für die Deutschen Einzelstreckenmeisterschaften auf unter 72 kg gehungert während ich sehr intensiv trainiert habe. Das hat für mich extrem gut funktioniert. Da fragst Du den Falschen, Christian.
Es gibt einige Effekte, die durch Intervallfasten oder reduzierte Energiezufuhr in Kombination mit intensivem Training wirken. Die Mitochondrien werden leistungsfähiger, der Körperfettanteil sinkt, fettfreie Körpermasse und Leistungsgewicht steigen etc., etc.
Kann ich das wirklich empfehlen? Naja ... wenn man es wirklich wissen will, bringt es kurzfristig etwas. Halten möchte man das nicht: spaßbefreite Angelegenheit, man ist immer hungrig.
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Shit. Also ich habe auch vor vielen Jahren mal 2 x Fasten für etwa eine Woche probiert. Es ist interessant, wie man nach 1-2 Tagen keinen Hunger mehr hat und mit seinen Kollegen in ne Pommesbude gehen kann, nichts isst, nur ein Glas Wasser trinkt, während die sich Fritten und Burger reinziehen.Kurzzeitig, stimmt. Ich habe mich sehr erfolgreich immer für die Deutschen Einzelstreckenmeisterschaften auf unter 72 kg gehungert während ich sehr intensiv trainiert habe. Das hat für mich extrem gut funktioniert. Da fragst Du den Falschen, Christian.
Dafür schwand die Schnellkraft, Ausdauer war da, aber die Berge ging es nur noch gemütlich rauf.
Und danach war man von nem halben Toast schon so satt wie man vorher von 6 Scheiben. Das war schon schräg.
Versuche ich vielleicht im Frühjahr noch mal, aber definitiv nicht während so ner Aktion und im Winter.
Das ist noch einmal eine ganz andere Nummer. Würde ich als Sportler nur in der Offseason, nie im Aufbau machen.
Wenn dann mit einem kontrollierten Energiedefizit agieren. Dein Grundumsatz sollte immer gedeckt sein, dann fährt der Körper nicht komplett herunter.
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So Leute, Winter-Spaßmeisterschaften oder Ernährungsberatung?
@ChristianW ich dachte deine Frage an @MartinL war rein rhetorisch. Man kann Martin keine Frage nur einfach so stellen!
Und Jammerfaden ist hier auch nicht, auch keine kleinen Wehwehchen, auch keine Leistungstraining für Alte. Am 3.01. fahren, Spaß haben, essen was geht, saunieren und ins kalte Wasser springen.
@ChristianW ich dachte deine Frage an @MartinL war rein rhetorisch. Man kann Martin keine Frage nur einfach so stellen!
Und Jammerfaden ist hier auch nicht, auch keine kleinen Wehwehchen, auch keine Leistungstraining für Alte. Am 3.01. fahren, Spaß haben, essen was geht, saunieren und ins kalte Wasser springen.
wie per PN schon kundgetan: bin dabei
, und den Faden für die kleinen Wehwechen füttere ich frühestens nach 3 König.....
Es wird hart:
Gewichtszunahme über den Jahreswechsel ist normal, da Stress, Festessen mit vielen Kalorien, weniger Bewegung und Alkohol sowie hormonelle Veränderungen (besonders bei Frauen ab 40) den Stoffwechsel beeinflussen und Fettansammlungen fördern, was zu einem jährlichen leichten Anstieg von 0,25 bis 1,5 kg führen kann, der sich über Jahre summiert; Ausgleich durch bewusste Ernährung, regelmäßige Bewegung und Stressreduktion ist möglich, um dem entgegenzuwirken.
Ursachen für die Gewichtszunahme:
So wirken Sie der Gewichtszunahme entgegen:
, und den Faden für die kleinen Wehwechen füttere ich frühestens nach 3 König.....Es wird hart:
Gewichtszunahme über den Jahreswechsel ist normal, da Stress, Festessen mit vielen Kalorien, weniger Bewegung und Alkohol sowie hormonelle Veränderungen (besonders bei Frauen ab 40) den Stoffwechsel beeinflussen und Fettansammlungen fördern, was zu einem jährlichen leichten Anstieg von 0,25 bis 1,5 kg führen kann, der sich über Jahre summiert; Ausgleich durch bewusste Ernährung, regelmäßige Bewegung und Stressreduktion ist möglich, um dem entgegenzuwirken.
Ursachen für die Gewichtszunahme:
- Hormonelle Umstellung (Wechseljahre): Sinkender Östrogenspiegel verlangsamt den Stoffwechsel, erhöht den Appetit und verlagert die Fettverteilung hin zur Körpermitte (Bauchfett), was mit dem Alter bei Männern und Frauen zunimmt.
- Erhöhte Kalorienzufuhr: Festessen, große Portionen und zuckerhaltige/fettreiche Speisen führen zu mehr Kalorien, oft bis zu 6.000 kcal am Tag.
- Bewegungsmangel: In der kalten Jahreszeit wird weniger Sport getrieben, und die generelle Aktivität nimmt ab.
- Stress & Schlaf: Hohe Stresslevel (Cortisol) und Schlafmangel fördern die Fetteinlagerung.
- Verlangsamter Stoffwechsel: Mit zunehmendem Alter sinkt der Grundumsatz, da Muskelmasse abgebaut wird.
So wirken Sie der Gewichtszunahme entgegen:
- Bewegung: Bleiben Sie aktiv mit Radfahren, Treppensteigen oder Spaziergängen, um Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen.
- Ernährung: Achten Sie auf maßvolle Kalorienzufuhr bei Festessen und essen Sie viel Gemüse.
- Stressbewältigung: Integrieren Sie Entspannungstechniken wie Yoga oder Achtsamkeit, um Cortisol zu senken.
- Ausreichend Schlaf: Achten Sie auf regelmäßigen, guten Schlaf.
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Ahoi, ich hab Interesse an Eisbaden und Sauna sofern noch Start- und Schlafplaetze auf dem Boden zu vergeben sind.
Ich habe nicht abgestimmt da ich es eben erst geselesen habe. Möchte es gerne Wetterabhängig entscheiden da ich 250km Anfahrt habe. Falls jemand mit schneeketten zusagt tret ich gerne ab.
Servus
Ich habe nicht abgestimmt da ich es eben erst geselesen habe. Möchte es gerne Wetterabhängig entscheiden da ich 250km Anfahrt habe. Falls jemand mit schneeketten zusagt tret ich gerne ab.
Servus
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Nur zum Baden und Sauna. Sorry nee. Aber auch falls du fahren willst. Wir sind jetzt voll genug.
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Schon mal zum vorfreuen - auf das fahren, die Sauna, den Bach, den Kamin und das Essen.
Damit wissen die Ortsfremden mit was sie rechnen können. Sieht sehr romantisch aus oder?
Damit wissen die Ortsfremden mit was sie rechnen können. Sieht sehr romantisch aus oder?
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Könnte von Bob Ross sein ;-)
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bei Mondschein? ich dachte, wir wollten das Tagesrestlicht nutzen
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Sieht doch schön aus oder? Einfach bezaubernd finde ich. 
Da möchte man gar nicht mehr zurück, sondern dem Fluss immer weiter folgen. Besonders die offen Fahrer.
Da möchte man gar nicht mehr zurück, sondern dem Fluss immer weiter folgen. Besonders die offen Fahrer.
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aber das Wetter - werden wir nur von träumen dürfen...
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Wetter: Wetterdienst rechnet mit Wintereinbruch zum Jahreswechsel
In den kommenden Tagen bleibt es in weiten Teilen Deutschlands eisig kalt. Im Osten sind laut dem Deutschen Wetterdienst Temperaturen von bis zu minus 12 Grad möglich.
www.zeit.de
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Doppelt hält besser, deshalb auch hier.
Unser Fahrplan für unsere
Frozen TT 2026
Segmente
Berg L838/Hinterm Brink - Haarbrück (4,97; 249) https://www.strava.com/segments/40643525
Flach
Karlshafen - Hann. Münden (38,26; 180) https://www.strava.com/segments/40643381
Hann. Münden - Karlshafen (38,24; 160) https://www.strava.com/segments/40643392
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Punktlandung
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Ich wusste gar nicht, dass man mit Photoshop seine Leistungsdaten so schnell anpassen kann. 