Jack-Lee
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Heute standen eigentlich Intervalle an. 6x4/4min bei 280-300W. Aber schon Anfang der Woche beim Crossfit-Workout merkte ich, dass überschwellige Leistung richtig bös weh tut, der Puls aber nicht hoch geht... Das hat sich die Woche nicht gebessert und heute wieder gezeigt. Also das Intervalltraining abgebrochen und nun 2-3 Tage Ruhe eingeplant : Wochenende mal wirklich "Beine hoch" und Montag Home Office (Wetter soll eh grausam werden). Ich habe wohl massiv den Stress auf den Organismus unterschätzt, der durch die Arbeit kommt und die Ruhepausen nicht ausreichend ernst durchgezogen -> nun erste Anzeichen von Übertraining.
Es sieht zwar toll aus, wenn man bei 290W über 4min nur einen maximalen Puls von 175bpm (bei einer HFmax von 196bpm) erreicht, aber es fühlt sich grausam an... Bei 250W sollten etwa 165bpm anliegen (85% HFmax), bei 300W eher 180-185bpm. Also ausruhen und fitter wieder ins Training starten
Gruß,
Patrick
Es sieht zwar toll aus, wenn man bei 290W über 4min nur einen maximalen Puls von 175bpm (bei einer HFmax von 196bpm) erreicht, aber es fühlt sich grausam an... Bei 250W sollten etwa 165bpm anliegen (85% HFmax), bei 300W eher 180-185bpm. Also ausruhen und fitter wieder ins Training starten
Gruß,
Patrick