Anfangs kamen die von TRX, inzwischen gibt es viele Nachbauten und auch recht gute und preiswerte. Allerdings besser nicht ohne Anleitung, weil man auch einiges falsch machen und sich ungünstig belasten kann. IdR geht es ja darum, ergonomisch oder auch schnell unterwegs zu sein. Darauf muss das Training - auch im Winter - halt abgestimmt sein. Dazu kann man in der Zeit auch rel. schön daran arbeiten, den Körper besser kennen zu lernen und z.B. unter Anleitung die Reaktionen auf Herz-Kreislauf zu erarbeiten. Somit solltest Du ausreichend Zeit für diesen Bereich einplanen. Aber lange Einheiten von über 2 Stunden wirst Du im Studio eher nicht durchhalten - einfach wegen Langeweile.
Ich stelle auch jetzt erst Defizite fest, von denen ich nichts ahnte. Die bekomme ich nur durch andere Belastungen kompensiert und fahre damit auch anders. Nur mit der "Lieblingstätigkeit" entwickeln sich solche Defizite erst - nur Radeln ist halt zu einseitig.
Dem würde ich nicht so pauschal zustimmen. Wenn man nur Sachen macht, die einem nicht so liegen, wird man nie gut in etwas sein. (Ok, wenn man nie Sachen macht, die einem nicht liegen, wird einem nie etwas liegen.)Wichtig wäre aber das zu trainieren, was man eigentlich nicht so gut kann.
Dann kann ich Windsurfen empfehlen.
Das spielt aber beim Klettern als Ausgleichs/Ergänzungssport keine so große Rolle. Klettern bringt aber für Läufer-/Radfahrer unheimlich etwas für Stützmuskulator (Schultern, Arme, Bauch, oberer, mittlerer, unterer Rücken, ... alles halt
) und die Ganzkörper-Fitness. Aufrechtradfahrer merken den Bedarf daran allerdings eher als Couch-Pedalierer . Man muss dazu ja auch gar nicht "hoch" klettern, bouldern reicht völlig.), fahre ich dann doch lieber draußen. Als es dann im Februar für die ersten Brevets wieder auf die Liege ging, reichten drei kurze Adaptionsausfahrten (Mo, Mi, Do), um am Samstag unbesorgt 200 km abzuspulen. OK, es empfiehlt sich, mit einem Parnter zu gehen. Das ist einfacher, als dann immer wen zu finden, der einen sichert.
Als Fitnessstudio vllt. nicht, aber deutlich aufwändiger, als mit dem Schlingentrainer. Es gibt wenig, womit so umfangreich, intensiv und dabei zeitsparend trainiert werden kann, sonst hätte ich es hier nicht erwähnt - die meisten wollen ja eigentlich Radfahren.
Aktuell sehe ich zeitlich halt keine Chance das Klettern (inkl. Bouldern) wieder anzupacken.
Nicht? Und wenn die kräftige Beinmuskulatur und die verweichlichte (weil nur wenig beanspruchte) Bauch- und Rückenmuskulatur eines Liegeradlers dazu führt, dass man auf einmal Fehlhaltungen entwickelt? Ich finde einen Ausgleich zum Liegeradeln nicht unnütz, ganz im Gegenteil. Allerdings bin ich auch wieder faul geworden, seit mir nichts mehr weh tut...
, müsste aber nicht sein)Echt? Wenn ich irgendwo Muskeln habe, entwickle ich doch keine Fehlhaltung. Und die Bauch- und Rückenmuskulatur wird doch auch von dem beansprucht, was ich sonst noch so körperlich mache. Ich hatte jedenfalls echte Probleme auf dem Up (Nacken, Handgelenke, Hintern). Und seitdem ich Liegerad fahre, fahre ich kein Up mehr und bin meine alten Probleme los und hab keine neuen bekommen. Deshalb wundert es mich sehr, dass Du Probleme durch das liegeradeln bekommen hast.
Während der ersten Phase würde ich nur Physio empfehlen, später ist LR sicher besser als Up. Was wie schnell sinnvoll ist, hängt von Art und Schwere ab.
