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Dafür nehme man einen PulsmesserIn bestimmten Trainings- und Pulsbereichen bleiben.. kontinuierlich, nicht bloß "mal eben geschätzt". Sehr nützlich dafür..
Eigentlich bräuchte man beides. Ich habe das in der Reha (auch eine Art Training, man hat allerdings nur 6 Wochen Zeit) gemerkt.
Wenn der Puls schon bei geringer Leistung höher lag als sonst, war "aktive Erholung" (also 30 W weniger) auf dem Ergometer angesagt. Dann ging es am nächsten (spätestens übernächsten) Tag wieder.
Danach (Ergometer gekauft, da 6 Wochen echt zu wenig war und ich noch nicht aufs Rad konnte) habe ich jede Erkältung eher gesehen als gefühlt.
Gruß
Christoph