- Beiträge
- 14.714
Wenn das reichen würde, wär er ja nicht im Thread aktiv - hoffe ich. Da hätte er ja schon 1250 kcal eingespart und wenns einfach unnötig wäre, kämen dann 50 kg Fett pro Jahr von den Rippen.
Das Problem ist doch, das mit der angewöhnten Ernährung für das Sättigungsgefühl einfach zuviele Kalorien notwendig sind. Der Körper hat ja ein fein abgestimmtes Rückmeldesystem, das die Kalorienzufuhr sehr genau regelt. Meine 29 kg in 20 Jahren waren keine 36 kcal pro Tag, das sind 5 g Butter am Tag oder unter 2 g pro Mahlzeit. Das ist verdammt wenig, aber der Regelkreis war halt das Quentchen falsch "eingestellt".
Lässt man da dann einfach was weg, ist ständig der Hunger da, weil der Körper mehr braucht, um seinen Regelkreis in neutrale Lage zu kriegen.
Wenn ich hätte hungern müssen, hätte ich keine 5 Monate durchgehalten und nach Abbruch sicher den Jojoeffekt gehabt. Die dreieinhalb Wochen, bis ich die passende Ernährung gefunden hatte, waren ziemlich bitter. 5-8 h Hunger am Tag kosten ganz schön Überwindung.
Also ist die Kunst, die Ernährung so umzustellen, daß man a) den Körper mit weniger Kalorien zufriedenstellt und b) das auch gerne isst. Dann sinkt das Gewicht, bis sich der abnehmende Kalorienbedarf durchs Abnehmen mit der reduzierten Kalorienmenge im Essen wieder im Gleichgewicht befindet. Damit ist aber auch klar, daß bei einer Rückkehr auf die alte Ernährung das Gewicht wieder steigt, bis sich das etwa beim ursprünglichen Gewicht wieder einpendelt.
Deswegen ist die von @Kettcar mal salopp vorgeschlagene Diät "iss soviel Du willst, aber nur Sachen, die Dir nicht schmecken" ja so hahnebüchen. Wegen des Hungers würgt man sich das doch rein, hat aber keinen Spaß dran. Man muss sein Belohnungssystem im Hirn nutzen, um abzunehmen. Das ist halt nicht einfach, das ist drauf trainiert, für schlechte Zeiten vorzusorgen und belohnt alles mit möglichst viel Kalorien: Fett, Kohlenhydrate, Eiweiß, und alles drei zusammen ist das Höchste.
Wie das dann gelingt ist egal, ob nur Rohkost wie @fluxx , low carb wie @Sutrai oder halt fettarm wie ich. Die essentiellen Nährstoffe müssen halt dabei und derjenige glücklich mit seiner Ernährung sein. Wie @Mangorei schön schreibt mit den leckeren Gerichten, die Sigrid macht. Das Brotrezept klingt sehr lecker, hat aber Kalorien für 2 Tage:
Macht 6250 kcal, noch üppiger als ich gedacht hätte. Und Fett für ne ganze Woche. Mehr als eine Scheibe pro Mahlzeit sollte man davon nicht essen, Reinhard
Gruß,
Tim
