Hier nur der Hinweis aus der Praxis: Jeder Mensch reagiert auf toxische Substanzen anders, jeder hat seine eigene "Empfindlichkeit". Es gibt ja Leute, die mit Rauchen 100 werden. Nur was nutzt das dem, der stärker darauf reagiert oder mit 45 am Herzinfarkt stirbt.
Dafür gibt es leider auch kein Maß. Wir vergleichen Leistung immer gerne mit anderen. Jeder Körper reagiert auf Training ... anders. Wenn mir ein paar Einheiten genügen, um mich zu steigern, kann das beim anderen ein Jahr brauchen. Die Konstitution im Sinne von Genetik lässt sich nicht überlisten. Sei beharrlich - ein Wort das unsere heutige Gesellschaft kaum noch kennt.
Danke! die B7 von Mettmann bis Dornap ist keine Alternative? ich denke da könnte man HM sparen..
Da fährst schon 3 Jahre zur Arbeit und hast Probleme mit der Kondition?
Nur als kleines Beispiel, heute im Gespräch mit einer Bekannten, die auch häufig mit dem Rennrad unterwegs ist. Sie meinte, wenn sie mal mit Puls 120 fährt hat sich schnell das Gefühl "zu sterben" und ich persönlich fahre auch mal einen Pass 1 Stunde lang mit 170er Puls hoch und fühle mich komplett wohl. Die gefühlte Belastung stimmt nicht unbedingt mit der real messbaren überein. Es gibt Faktoren die Du ändern kannst, andere brauchen lange Anpassungszeiten und andere bleiben eher fix. Ändere die, die Du ändern kannst.
Das ist sachlich richtig. Dazu kommt aber die gefühlte Belastung und ich würde fast behaupten, dass nur wenige Menschen überhaupt ihre maximale HF kennen. Wenn ich bei 170 HF fahre, dann bin ich schon relativ nahe den 186, die ich vor längerer Zeit mal als persönliches Maximum ermittelt habe. Ich empfinde solche Ausbelastungen nicht als schlimm, aber viele dürften dabei das Gefühl haben, jetzt zu sterben.
Auch das gibt's. Ich lese auch ganz verschiedene Erfahrungen - mal solche wie hier, mal welche bei denen in kurzer Zeit eine hohe Leistung erreicht wird. Es gibt halt kein fixes Maß, weil wir Individuen sind.
Das ist sachlich richtig. Dazu kommt aber die gefühlte Belastung und ich würde fast behaupten, dass nur wenige Menschen überhaupt ihre maximale HF kennen. Wenn ich bei 170 HF fahre, dann bin ich schon relativ nahe den 186, die ich vor längerer Zeit mal als persönliches Maximum ermittelt habe. Ich empfinde solche Ausbelastungen nicht als schlimm, aber viele dürften dabei das Gefühl haben, jetzt zu sterben.
:Das Problem mit der HF ist, dass die Tagesform gefühlt u.U. eine ganz andere Belastung rückmeldet. Es ist nicht günstig, dem Körper etwas aufzwingen zu wollen. Zudem ist ja auch nicht jeder zum Top-Sportler geeignet und hat trotzdem Spaß am Radfahren.
Ich habe einfach zu viel Spaß daran, mir weh zu tun.
Da ich harte Belastungen nicht nach HF, sondern nach Watt fahre, ist mir die max. HF relativ egal, auch wenn noch 3 oder 4 Schläge mehr gehen. Und jeder kann nur auf seinen Körper hören. Als Behandler/Betreuer bin ich gefordert, mich in den Patienten/Sportler/Menschen hinein zu fühlen und das IHM entsprechende Optimum heraus holen. Da ist es völlig egal, was ich für MICH optimal empfinde.
Alles weitere in die Hand von Fachleuten.
Es gibt auch einfach sowas wie "Tagesform". Ich fahre zur Zeit nicht mehr regelmäßig, diese Woche z.B. Montag und Freitag. Montag bin ich auf gerader Strecke meist 38-40 km/h gefahren, heute war alles über 34 ungewöhnlich zäh. Sonst geht nach einigen Ruhetagen eher mehr als sonst, aber ich hatte heute morgen auch etwas Kopfschmerzen und hab daher gar nicht erst versucht, nach den drei Ruhetagen groß Leistung abzufordern.
